Relax!

Weer een nieuwe week in aanloop naar de feestdagen.

December staat bekend als de "feestmaand", wat natuurlijk hartstikke gezellig kan zijn. Maar het gaat ook gepaard met veel stress; etentjes met familie, nog vlug even al het werk af voor het einde van het jaar, inkopen doen....

Daarbij komt dan ook, dat we zoveel van onszelf moeten, waarvan je je misschien kunt afvragen of het wel echt moet. Maar goed, dat is een tweede.

Tijdens de bodyscan, waar ik iedere les mee eindig, benoemde ik het vorige week al. Ga eens met je aandacht naar je kaken. Zijn ze op elkaar geklemd of ontspannen? Hoe voelt je voorhoofd? Ga daar eens naartoe met je aandacht en ontspan je voorhoofd bewust.

Dit is iets, wat je in tijden van drukte en stress ook gewoon tussendoor kunt doen. Voel je je gestressed, gehaast, merk je dat je emmer overloopt? Ga met je aandacht naar je kaken en ontspan ze bewust. Laat je onderkaak loskomen van je bovenkaak en ontspan je tong. Neem een diepe teug adem door je neus en stuur die adem naar je onderbuik. Leg wanneer je dat fijn vindt je handen op je buik, zodat je je adem gemakkelijker kunt sturen. Adem vervolgens uit via je mond en visualiseer dat je alle stress je lichaaam uitblaast.

Ontspan je kaken, haal een keer diep adem en voel ook eens hoe je voorhoofd voelt. Voel je een gespannen frons of is je voorhoofd ontspannen? Als je dan toch bezig bent, ga dan eens naar je schouders. Trek ze bij een inademing even helemaal naar je oren en laat terwijl je uitademt helemaal los.

Het hoeft niet lang te duren en wanneer je het vaker doet wordt het een gewoonte. Een gewoonte, die je heel snel kan helpen te ontspannen, wanneer je voelt dat het allemaal even wat veel wordt.

Fijne week en relax! Neem jezelf en de feestdagen niet al te serieus; het gaat uiteindelijk vooral om de tijd die je doorbrengt met geliefden. Niet om hoe je eruit ziet, of de tafel wel perfect gedekt is en de rest van je huis eruit ziet alsof het zo in de nieuwe editie van VT-wonen kan.

Uiterlijkheden zijn leuk, maar het gaat vooral om het warme gevoel wat je krijgt wanneer je bij elkaar bent. De herinneringen, die gemaakt worden, de kostbare tijd die we hebben met elkaar doorbrengen.

Voor nu wens ik jullie vooral veel plezier, warmte en mooie momenten deze maand. Wie weet tot ziens op de mat tijdens een van de laatste lessen voor mijn vakantie of anders misschien tot volgend jaar. Hoe dan ook, je bent van harte welkom!

Liefs,

Ingrid