Maar ik ben helemaal niet lenig!

Dit is wat ik vaker hoor, wanneer mensen vragen of Pilates wel iets is voor ze. Nu moet ik zeggen, dat ik wel snap waar het vandaan komt. Kijk je op social media en zoek je dan onder "pilates", dan zie je vaak de strakste dames en heren allerlei oefeningen doen, waarvan je betwijfelt of jij dat ooit zult kunnen.

Het is prachtig om te zien, strak en lenig zijn, maar het is absoluut geen voorwaarde om te kunnen beginnen met Pilates. Juist niet zou ik willen zeggen!

Juist wanneer je lange tijd niet gesport hebt, of niet zoveel hebt met een sportschool of bewegen in het algemeen, is het volgen van Pilateslessen een prima manier, om toch wel lenig te worden, wat flexibeler en lekkerder in je vel te gaan zitten. Want dat is wat echt gaat gebeuren, wanneer je Pilates met regelmaat beoefent. Ook al kun je je dat op dit moment niet voorstellen.

Natuurlijk is het geen wondermiddel; om verschil te gaan merken, zul je wel vaker dan 1 keer per week moeten bewegen, maar je zult merken, dat zelfs met 1 les per week je je lichaam anders gaat dragen om het zo maar te zeggen. Je gaat rechterop zitten, lopen en kunt de alledaagse bewegingen gemakkelijker uitvoeren.

Denk bijvoorbeeld aan het tillen van boodschappen. Buig niet zomaar voorover, maar ben je bewust van je houding voordat je gaat tillen. Zet je voeten goed neer, bij voorkeur op heupbreedte, knieen licht gebogen, rug in een neutrale houding met een lichte holling in je onderrug en span je buikspieren aan. Ga door je knieen wanneer je iets oppakt en gebruik de kracht in je benen en buik, wanneer je tilt. Wanneer je die stappen maakt, zul je merken dat het gemakkelijker gaat, wanneer je de volgende keer iets van de grond tilt. En laten een paar van die stappen nu net zijn, waar ik de les vrijwel altijd mee begin.

We doen evenwichtsoefeningen, omdat dat zo ontzettend belangrijk is. Ook voor dat dagelijkse leven. Wanneer je evenwicht beter wordt, zul je merken dat je letterlijk steviger in je schoenen staat. Je valt niet zomaar om en kunt je gemakkelijker staande houden. Ook wanneer je ouder bent heel erg belangrijk, om er zo voor te zorgen, dat je niet zomaar omvalt met alle gevolgen vandien.

Met een sterk en soepel lichaam word je comfortabeler ouder en kun je nog lang bewegen. En ook al heb je dat sterke en soepele lichaam nu nog niet, juist dan zou je in beweging moeten komen. Ik weet als geen ander hoe het is, om pijn te hebben in je gewrichten. Het gevoel te hebben, dat je letterlijk niets meer kunt. Maar echt waar, bewegen is een heel mooi medicijn voor een stijf en pijnlijk lichaam.

Wel met grenzen en beleid natuurlijk. Vrijwel alle oefeningen kunnen op verschillende niveaus met aanpassingen gedaan worden. Ik probeer zoveel mogelijk rekening te houden met blessures en doe mijn best je ook dan een fijne les te geven, waarbij je kunt bewegen op jouw niveau. En lukt iets niet of lukt het wel, maar is het op dat moment nog net iets te zwaar, dan doe je een stapje terug en doe je op een minder intensieve manier de oefening mee.

Voor mij is het van belang oefeningen goed uit te leggen en waar nodig voor mensen aan te passen. Wanneer mensen, die lang niet hebben bewogen, tijdens mijn lessen het gevoel hebben, dat ze meer konden dan ze dachten, heb ik een van mijn doelen bereikt. Mensen, die bewegen moeilijk of lastig vinden toch weer aan het bewegen krijgen. Ze laten voelen, dat hun lichaam meer kan dan ze in eerste instantie misschien denken.

Het belang van een veilige omgeving bieden is hierbij ontzettend belangrijk in mijn ogen. De drempel laaghouden voor dat bewegen. Wat je draagt of hoe je er uitziet is niet belangrijk; hoe je je voelt daarentegen wel. Mijn wens is dat mensen zich veilig voelen bij mij. Om lekker te bewegen, maar zich ook vrij voelen hun grenzen aan te geven wanneer dat nodig is.

Kortom: ik zeg het maar weer eens, Pilates is voor iedereen. Wil je een keer een proefles doen? Neem contact op voor een proefles en ik plan je in op een moment dat het jou uitkomt. Je bent van harte welkom!