Pilates is een vorm van bewegen, waarbij een paar dingen altijd om de aandacht vragen. De ontdekker van deze bewegingsvorm, Joseph Pilates, noemde het niet voor niets "contrology"...
Bovenstaand plaatje laat mooi zien, wat de 6 belangrijkste principes zijn, in totaal zijn er 9, maar dit zijn de belangrijkste. De bewegingen worden gedaan onder begeleiding van een rustige ademhaling en alleen dit al vergt wat concentratie en controle.
Bij de ene beweging adem je in, de volgende beweging gaat op een uitademing en zo beweeg je heel gecontroleerd in een mooie flow. Tijdens het bewegen is het centrum in de meeste gevallen aangespannen, om zo onze rug te beschermen. Dit centrum staat ook wel bekend als "core" of "powerhouse". Het is de denkbeeldige riem om ons middel en omvat de buik-, rug-, bekkenbodemspieren en het middenrif, wat ook een spier is, die meebeweegt op onze adem.
De bewegingen horen in een mooie flow te gaan en worden niet afgeraffeld (is dat uberhaupt een woord? ;)). Aangezien de flow van bewegen gaat op de (rustige) ademhaling en met een goede houding, is precisie ook een belangrijk deel. Voor mensen, die een lesje snel bewegen zoeken is Pilates dan ook niet de meest ideale les. Al denk ik, dat juist voor die mensen Pilates ook veel rust kan brengen...
Doordat alles op een rustige, gecontroleerde manier gebeurt, is Pilates ook een prima les om je hoofd leeg te maken. Je bent zo bezig de oefeningen op een goede manier uit te voeren, dat je geen tijd hebt om aan andere dingen te denken.
Tijdens een proefles zal ik je dan ook op een rustige manier introduceren met een goede basishouding, ademhaling en gaan we rustig aan de slag met bewegen op basis van de adem en een goede houding. Wat is een goede basishouding? Hoe kun je het best ademen en hoe combineer je dat alles met het bewegen zelf?
Vooral in het begin kan het veel zijn, waar je aan moet denken, maar ook bij Pilates geldt: oefening baart kunst. Hoe vaker je een les volgt, hoe gemakkelijker het wordt en hoe meer vanzelf het gaat. En wanneer je er aan toe bent, zijn er verzwaringen bij vrijwel alle oefeningen, die je de uitdaging kunnen bieden waar je dan aan toe bent.
En wil je die verzwaring niet? Ook prima, dan beweeg je lekker mee op jouw niveau.
Ben je benieuwd of mijn lessen ook iets voor jou zijn? Neem dan contact op voor een proefles, die ik buiten de reguliere lessen om inplan, om zo een basisintroductie van Pilates te kunnen geven. Je bent van harte welkom!
Comentarios